We kunnen niet altijd werken en leren. Hoe leuk dat ook is: we moeten soms ook tijd voor rust en ontspanning maken. In dit artikel bespreken we het belang van hobby's!
Als kinderen hadden we allemaal hobby's, zoals voetbal, pokemon kaarten, barbie of vreemde stenen verzamelen. Maar als volwassenen vergeten we soms hoeveel plezier en voldoening hobby's kunnen brengen. Tussen werk en gezinsleven door lijkt het misschien alsof onze tijd vol is. Maar door een hobby te vinden die alleen voor jou is, kun je veel winnen.
Hobby's bieden een mooie afwisseling van de dagelijkse sleur en helpen stress te verminderen. Denk je dat je geen tijd hebt voor een hobby? Het blijkt dat hobby's je productiviteit en geluk kunnen vergroten en zelfs je prestaties op het werk verbeteren. Zie het als een investering in jezelf.
Volgens een onderzoek voelde 62 procent van de respondenten die 5-10 uur per week aan een hobby besteden zich meer ontspannen en zei dat hun sociale leven er op vooruit ging, met gemiddeld 17 nieuwe vrienden. Niet slecht, toch?
Heb je nog meer overtuiging nodig? Hier is een overzicht van de belangrijkste voordelen en ideeën om je te inspireren om een leuke nieuwe hobby te vinden!
Emotioneel
Een hobby biedt tal van emotionele voordelen. Onderzoek van Utah State University toont aan dat hobby's door het vergroten van sociale connecties je risico op angst en depressie kunnen verminderen. Je bent nou eenmaal in gezelschap van meer mensen.
Activiteiten zoals schrijven, tuinieren of een muziekinstrument bespelen stellen je in staat jezelf uit te drukken, te ontspannen en stress te verlichten. Ze stimuleren ook de aanmaak van "feel-good" endorfines, waardoor je je gelukkiger en meer voldaan voelt.
Fysiek
Als je kiest voor een nieuwe sport of fysieke activiteit als hobby, merk je de voordelen al snel. Veel van ons brengen veel tijd zittend door, en het bewegen van ons lichaam herinnert ons eraan waartoe we in staat zijn – iets wat we soms vergeten in de dagelijkse drukte. Beweging verlaagt de bloeddruk, vermindert het stresshormoon cortisol en helpt ons beter over onszelf te voelen.
Wandelen, zwemmen of zelfs dansen – het zijn niet alleen leuke bezigheden, ze houden je ook fit en verbeteren je gezondheid. En hobby's die fijne motoriek vereisen, zoals houtbewerking of het opknappen van auto's, verbeteren je coördinatie en behendigheid. Actieve hobby's zorgen ervoor dat je vaker van de bank komt en in beweging blijft, wat resulteert in meer energie, een betere slaap en een gezonder gevoel.
Financieel
Wil je je geldbeheer verbeteren? Volg een cursus of workshop (er zijn veel gratis online), leer over vastgoed of probeer beleggen in aandelen. Deze hobby's bieden niet alleen kansen voor financiële groei, maar helpen je ook waardevolle vaardigheden te ontwikkelen die je alleen maar voordelen bieden.
Je kunt zelfs een 'side hustle' beginnen. Of je nu van comedy, koken of karate houdt, overweeg een blog of online kanaal om je passie met anderen te delen. Met een mobiele telefoon en internettoegang kun je direct aan de slag. Bovendien kun je tegenwoordig letterlijk geld verdienen vanuit elke plek ter wereld.
Spiritueel
Meditatie, yoga of tijd doorbrengen in de natuur kunnen je helpen een dieper gevoel van doelgerichtheid te ontwikkelen. Dit zijn hobby's die ervoor zorgen dat je bezig kunt zijn met zelfreflectie en mindfulness, waardoor je kunt vertragen en contact kunt maken met jezelf.
Werken aan en met je Growth Journal zorgt er ook voor dat je beter op de hoogte bent wat je als mens echt belangrijk vindt in het leven. Dit zorgt voor meer levensgeluk.
Professioneel
Volgens de Harvard Business Review zou je minder moeten werken en meer tijd aan hobby's moeten besteden. "Wanneer mensen geen tijd hebben voor hobby's, betalen bedrijven de prijs. Hobby's kunnen werknemers aanzienlijk beter maken in hun werk," stelt het artikel. Veel werknemers willen graag tijd hebben voor een hobby.
Zie een hobby niet als een afleiding van je werk, maar eerder als een uitbreiding. Kijk eens naar de elementen binnen je werk waar je bijvoorbeeld wat minder sterk in bent. Netwerken, presenteren, boekhouden en ga zo maar verder. Kijk of hier iets tussen zit waar je de komende tijd meer aandacht aan wilt besteden.
Maar als je al heel veel werkt en streeft naar een gezondere werk-privébalans, probeer dan iets als hardlopen. De gezondheidsvoordelen zijn bekend, en het bevordert ook veerkracht, focus en vastberadenheid door de productie van norepinefrine, een chemische stof die helpt de reactie van de hersenen op stress te matigen.
Sociaal
Bijna alle hobby's zorgen ervoor dat je in staat wordt gesteld om nieuwe mensen te ontmoeten. Zelfs de meest individuele activiteiten hebben vaak een lokale of online community, waardoor je je sociale netwerk kunt uitbreiden met gelijkgestemden. Zo heb ik in mijn sportschool bijvoorbeeld een aantal nieuwe vrienden kunnen maken.
Als je echt niet weet waar je moet beginnen, probeer dan vrijwilligerswerk. De voordelen zijn eindeloos, van het verbeteren van je zelfbeeld tot het krijgen van meer zelfvertrouwen. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatig vrijwilligerswerk doen leidt tot lagere niveaus van stress en angst door de afgifte van dopamine, de "feel-good" chemische stof.