Ik weet wat je denkt: "Er zijn andere mensen om me zorgen over te maken," of "Er ligt te veel op mijn bord." Dat betekent vaak dat je jezelf niet als prioriteit ziet. Maar dat zou wel zo moeten zijn. Tijd voor jezelf nemen is niet egoïstisch. Het is wetenschappelijk bewezen dat het je batterijen oplaadt, je hersenen reset en je beter in staat stelt om te doen wat je moet doen.
Bovendien verhoogt het vinden van momenten van persoonlijke rust je zelfrespect en maakt het je op de lange termijn gelukkiger. Klinkt ideaal, toch? Misschien is het toch geen slecht idee om jezelf af en toe bovenaan je lijstje te zetten. Onthoud, er is altijd tijd voor jou als je die maakt.
Maar wat als je takenlijst overloopt?
Geen probleem. Hier zijn 8 tips om tijd voor jezelf te maken, zodat je de voordelen van een beetje 'me-time' kunt gaan voelen.
1. Geef Jezelf Toestemming
Begin met het accepteren van het feit dat je tijd voor jezelf verdient. We weten dat dit niet altijd gemakkelijk is, vooral niet als er mensen zijn die op je rekenen. Maar onthoud dat niet alleen jij profiteert van het zorgen voor jezelf. Door jezelf af en toe op te laden, kun je anderen ook beter helpen. Laat dus het schuldgevoel los en geef jezelf prioriteit (al is het maar voor even). Je hebt elke minuut verdiend. Dus neem die.
2. Delegeren
Taken delegeren kan een moeilijke gewoonte zijn, vooral als je weinig tijd hebt. Of het nu gaat om het delen van huishoudelijke taken of het leiden van die presentatie, de mensen om je heen zijn er om te helpen. Delegeer wat je kunt missen en maak je schema overzichtelijker.
Niet zeker waar je moet beginnen? Ga met je agenda zitten en kijk wat je tijd vult. Ruil die onnodige afspraak in voor 'me-time'. Als je echt kritisch naar je agenda kijkt, schrik je vaak van het aantal afspraken wat niet echt nodig is.
3. Vind Je Plezier
Niet zeker hoe je je tijd moet besteden? Dat is begrijpelijk. Als we gewend zijn elke minuut te vullen met wat we moeten doen, is het vaak moeilijk te bedenken wat we leuk vinden. Begin met het visualiseren van activiteiten waarbij je de tijd vergeet. Misschien is dat een ochtendrun voordat iedereen wakker is, of alleen gitaar spelen; het gaat erom wat jou gelukkig maakt. Ik schreef vorige week een artikel over het vinden van een nieuwe hobby: lees deze ook eens door!
En weet je wat? Je hoeft eigenlijk niets te doen. "Tijd nemen om niets te doen, brengt vaak alles in perspectief," zegt auteur en ontwerper Doe Zantamata. Dus druk op de harde reset als dat is wat je nodig hebt.
4. Plan Jezelf In
We zijn goed in het vinden van tijd voor taken en klusjes. Maar als het gaat om een minuut voor onszelf, niet zo veel. Daarom is het belangrijk om ruimte in je agenda te maken. Dit kost niet veel tijd.
Dit kan wandelen met de hond zijn, een computerspel spelen, je favoriete maaltijd koken - wat je maar gelukkig maakt. Onthoud, dit is jouw tijd, dus besteed het zoals jij wilt.
Vind je het moeilijk om een uur te vinden?
5. Begin Dan Klein
Er zijn veel kleine dingen die je voor jezelf kunt doen. Je hoeft niet elke dag uren aan jezelf te besteden (tenzij je dat wilt). Zelfs 15 minuten kunnen een groot verschil maken. Zet je favoriete afspeellijst aan en maak een zonnige wandeling door het park tussen de afspraken door. Of zet je meldingen uit en lees een hoofdstuk van dat boek waar je aan wilt beginnen.
6. Stel Grenzen
Het is oké om soms "nee" te zeggen. Sterker nog, het is belangrijk als je tijd voor jezelf wilt hebben.
Dit kan lastig zijn met werk en persoonlijke relaties, dat snappen we. Maar begin langzaam, en het wordt snel een tweede natuur.
Hoe ziet dit er in de praktijk uit? Dit is voor iedereen anders.
Hoe zit het met die work-out voordat je aan het huiswerk van de kinderen begint? Of die eerste uitnodiging voor een vergadering afslaan als die je lunchpauze verstoort. Het voelt misschien ongemakkelijk in het begin, maar mensen zullen het begrijpen. Aan het einde van de dag is jouw tijd kostbaar - dus koester het.
Geen noodsituatie? Het kan wachten.
7. Schakel Volledig Uit
Of je nu je Slack-status op 'afwezig' zet als je even weg bent voor de lunch, of je meldingen op WhatsApp een uur 's avonds dempt, de wereld kan wachten.
Dus ontkoppel en geniet van de stilte van offline zijn.
8. Date Met Jezelf
Je hoeft niet met iemand anders te zijn om een leuke date te hebben. Sterker nog, alleen tijd maken voor jezelf is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je het blijft doen.
Respecteer de afspraak met jezelf. Als je genoeg respect hebt om op te komen dagen voor anderen, zou je jezelf net zoveel moeten respecteren.
Wat moet je precies met je tijd doen? Alles wat je wilt. Dat is het mooie van dit solo-avontuur; er is niemand om tevreden te stellen behalve jijzelf.
Maak dagelijks tijd voor jezelf, en je zult snel de voordelen voelen!