Afgelopen week luisterde ik naar een van mijn favoriete podcasts: ‘The diary of a CEO’ van Steven Bartlett. Ik luister de afleveringen kris-kras door elkaar, dus de podcast waar ik het vandaag over heb, is al van een tijdje geleden. De gast is Ryan Holiday, een deskundige op het gebied van het stoïcijns denkgoed.
In de podcast spreken Bartlett en Holiday over de 5 stappen naar het leven van een ‘goed leven’. Het fragment vind je hier (53:48 tot 01:05:09)
De gast in deze video, Ryan Holiday, is een veelgeprezen auteur, marketeer en ondernemer die bekend staat om zijn werk op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en stoïcijnse filosofie. Hij heeft verschillende bestsellers geschreven, waaronder "The Obstacle Is the Way" en "Ego Is the Enemy", waarin hij de principes van het stoïcisme toepast op moderne uitdagingen en levenslessen.
De podcast gaat over het Stoïcijnse denkgoed, en hoe je dit kunt toepassen in je huidige leven.
Stoïcisme is een oude filosofie die draait om hoe je je leven leidt, hoe je omgaat met dingen die je overkomen en hoe je jezelf ontwikkelt als een beter persoon.
Het komt erop neer dat je leert omgaan met alles wat er op je pad komt, goed of slecht. Het is alsof je zegt: "Oké, dit is wat het is, laten we doorgaan." Het gaat er niet om dat je geen emoties hebt, maar eerder dat je leert om je reacties te beheersen en kalm te blijven, zelfs als dingen niet zo gaan als gepland.
Het stoïcisme leert ook dat je je moet focussen op wat je kunt controleren, zoals je eigen acties en houding, en minder op dingen die buiten je macht liggen. Het is een beetje als een 'ga met de flow'-mentaliteit, maar met een vleugje filosofie.
Holiday benoemd 5 stappen, die volgens hem helpen met het bereiken van een ‘goed’ leven. Ik noem ze hieronder voor je!
1) Focus op de dingen die je kunt controleren.
Hoe vaak houden we ons niet bezig met dingen waar we toch geen controle op hebben. Denk bijvoorbeeld aan het weer, wat in Nederland en België vaak genoeg totaal niet aangenaam is. Of slecht nieuws wat we elke avond om 20:00 krijgen voorgeschoteld. Holiday stelt dat we ons teveel bezig houden met zaken waar we toch geen grip op hebben, en we ons dus beter kunnen focussen op dingen die wel binnen onze macht liggen, bijvoorbeeld het worden van een betere versie van jezelf.
2) Lange wandelingen & water.
Twee dingen waarvan je misschien niet meteen snapt wat ze met elkaar te maken hebben. Holiday vertelt dat problemen nooit erger worden tijdens een lange wandeling of bijvoorbeeld zwemmen. Hij stelt dat vanuit ons verleden deze acties ons in staat stellen om beter na te denken en rust te vinden in jezelf. Zwemmen in water heeft een soort onbeschrijfelijke invloed op ons als mens. Op de een of andere manier triggert gewichtsloosheid een soort rust, die een goede uitwerking op ons heeft.
3) Doe elke dag iets wat fysiek zwaar is.
Nu denk je misschien: Mooi! Twee vliegen in 1 klap. De lange wandeling van hierboven is voor je mentale gezondheid, maar je hebt natuurlijk ook een fysieke gezondheid. Holiday zegt dat elke dag iets fysiek zwaars doen ervoor zorgt dat je je voldaan voelt en je een reden genereert waardoor je trots kunt zijn op jezelf.
4) Verlaat de wereld beter dan je hem hebt gevonden.
Holiday stelt dat de grootste 'purpose' die een mens kan hebben uiteindelijk ligt in het zorgen voor anderen. Hij vertelt dat je veel geluk kunt vinden in het doen van dingen voor een ander. Dit hoeft natuurlijk niet meteen extreem. Ook je naasten helpen kan je veel geluk en voldoening geven.
5) Memento mori
Een bekende uitspraak, die vrij vertaald betekend: Gedenk te sterven. Je hoeft natuurlijk niet elke dag bezig te zijn met je eigen begrafenis, maar zeg eens eerlijk: We denken te weinig aan het feit dat we leven. Holiday geeft aan dat mannen zich niet vaak genoeg bewust zijn van het feit dat ze veel geluk hebben met het leven wat ze hebben, en dat stilstaan bij de dood helpt om meer van het leven te genieten.
Al met al vond ik dit stukje erg waardevol. Dit is dan ook de reden dat ik dit met jullie deel. Ik probeer deze wijsheden altijd te vertalen naar mijn eigen leven, en ze daarin een plekje te geven. Hoe doen jullie dit?